子育てしていて余裕がある人ってなんで？？
毎日、綱渡りみたいなギリギリの日々なんだけど。
周りのママ友や、SNSで見る余裕があって優しそうなママが目に入ると
「なんで私はこんなに余裕がなくて、イライラしてるんだろう…」
そう思ったことはありませんか？
実はちょっとした工夫や心の持ちようで、自分の心の余裕を取り戻すことができるんです。
今回は、育児に余裕のある人の特徴５選と心の余白をつくるセルフケア方法について解説していきます。
突然ですが、あなたは育児に余裕がありますか？
- 育児に余裕のある人の特徴５選
- 心の余裕をつくるおすすめのセルフケア方法
- 我が家が取り入れた時間確保のためのおすすめサービス
この記事を読み終えた後、育児への捉え方が少し楽になり、自分を大切にしながら子どもと向き合えるヒントが見つかるはずです。
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育児に余裕のある人の特徴５選
育児に余裕がある人にはこんな特徴があります。
１．こうある『べき』という概念を持たない
あなたが育児をしていく中で、こんな固定観念やルールはありませんか？
子どもの健康や将来を考えると、規則正しい生活をサポートしたいのは当然の親心ですよね。
でも、この『こうあるべき』という気持ちが、ママとパパの心のゆとりを奪っているかもしれません。
決めたことがうまくいかないと、人はイライラしてしまいます。
育児に余裕がある人は、『こうあるべき』という気持ちが少ない傾向があります。
そもそも「思い通りにならない」と感じる場面が減るので、イライラしにくいのです。
また、メリットはそれだけではありません。
『こうあるべき』が少ないと、自分のやり方へのこだわりも薄れます。
だからパパや祖父母が育児に関わったときも、『いつもとやり方が違う』というストレスが減るでしょう。
２．完璧を目指さない。「まぁいっか」が言える
子どもが生まれると、急にやるべきタスクが増えます。
洗濯も量が2倍くらい増えるし
料理だって子どもの食べるものを考えるようになるし、
掃除するにもおもちゃなど物が増えて一生散らかっているし‥
そんな時に完璧を目指すと、自分の気持ちがしんどくなります。
『まぁいっか。』『気が向いたらやろう』
そんな気持ちで取り組んでいる人は、気持ちに余裕が生まれやすいです。
この『まあいっかの気持ち』が、理想の自分とのギャップを受け止めることに繋がったり、子どもの小さな失敗も「成長の過程」と捉えることができるきっかけになります。
３．他の家庭と比べない
現代は、SNSなどをみて色んな家庭のことを知れますよね。
参考になる反面、それをみて比べて焦ってしまうケースも。
- お友達は８時に寝てるらしい
- こんな時間まで出歩いている子どもってうちだけ？
- あの子はお家で片付けが習慣化しているらしい
こういった情報が、自分の家と他の家庭を比べるきっかけになり、こうあるべきを作り出したり、まぁいっかと思っていた自分に焦りを感じる要因になります。
「うちはうち、よそはよそ」と思える人、自分や子どもの個性に目を向けて、「うちのペース」を大事にする人は、子育てに余裕を持っている場合が多いですね。
４．自分の感情に気づいて、ケアできる
子どもが泣いたり、理不尽な要求をしてくるのは日常茶飯事。
うまくスルーできる日もあれば、イライラしてしまう日もありますよね。
その違いはただ１つ。
自分が疲れている・気持ちに余裕がないと、同じ出来事でも受け取り方が全然変わってしまうんです。
大切なのは、小さなイライラにいち早く気づくこと。
「あ、私疲れてるんだな」と立ち止まれる人が、育児に余裕のある人です。
疲れたら休む、一人で抱えず助けを求める。
それができる人が、余裕を持って育児できる人だと思います。
５．「ひとりの時間」を罪悪感なくとっている
みなさん、最近ひとりの時間を取ったのはいつですか？
通勤の移動時間とか、子どもが昼寝している時間とか、そういったのは除いてください！
旦那さんや祖父母、保育園やベビーシッターなどに子どもを預けて、自分のストレス発散の時間をとったことはあるでしょうか？
育児に余裕がある人は、この「ひとりの時間」を罪悪感なく取っています。
- 子どもを預けてエステやカフェに行く
- 特に用事がなくても、ベビーシッターに預けてみる
- 買い物・推し活・お昼寝を堂々と楽しむ
「用事がないと預けちゃいけない」と思っていませんか？
予定がなくても預けて、そこから何をするか考えたっていいんです。
ひとり時間を罪悪感なく取れる人は、子どもにも余裕を持って接することができています。
『子どもと離れる時間』があるから、子どものかわいさ・大切さを離れた時間に実感して、また子どもに優しく接することができると思います。
心の余裕をつくるおすすめのセルフケア方法 ３ステップ
では、ここからはママやパパの心に余裕を作るおすすめのセルフケアの方法を３ステップで紹介します。
1．やらないこと・やめたいことリストを挙げてみる
子どもが生まれてから『育児』という新しい仕事が追加されたのに、今までと同じ生活をしてたらそれはオーバータスクになるのは当たり前です。
日々のやりたくないこと・やめたいことを紙に書き出して、それをやめてみましょう。
仕事関係のことが多い方もいれば、家事や育児など家庭のことが多い方もいるのではないでしょうか？
『でも現実的にやめるのは無理‥』と決めつけて書かないと言うのはやめてください。
思考の枠組みを取り払って、自由に『これやめたい・やりたくない』を書き出してみましょう
仕方なくやり続けるのは思考停止、どうやってやめられるかを考える方がクリエイティブ
著書：『主婦業9割削減宣言』
この言葉を読んだときに、ハッとしてから、やめたいことを本気で書き出しました。
2．自分の好きなことを書き出してみる
次に、自分が『好き』と思えることを書き出してみましょう。
ここでポイントになるのは、制限をかけないこと。
こういった思考は一旦捨てましょう。
今、育児に余裕がないと思っている人は、子育てに追われて自分の好きなことを後回しにして自己犠牲になっている可能性がとっても高いです。
いやなことをやめて、やりたいことをする。
ママだって、少しはわがままになったっていいですよね。
３．実現するためにはどうしたらいいか書き出す
好きなこと・やらないことを書き出してみたら
- 嫌なことを辞めるためにどうすればいいか？
- 好きなことをやるにはどうすればいいか？
を真剣に考えていきます。
先ほども伝えたように『どうやってやめられるかを考える方がクリエイティブ』なのです。
まずは、どうやったら実現しそうか？をアイディアベースで書いていきます。
いろんなアイディアが生まれてきそうです。
心に余裕がある人は、周りに頼ることを悪とはしません。
全部自分でやらないといけないと思うからどんどん苦しくなってくるのです。
今の時代は、ママ・パパを助けるサービスが増えています。
- ベビーシッター（補助金あり）
- 保育園の一時預かりサービス（補助金あり）
- 家事・掃除代行（地域によって補助金あり）
- おかずの作り置きサービス
- 子どものご飯（幼児食）配達サービス
- ネットスーパー
自治体や会社によっては、補助金が出る場合もあるんです。
令和の時代に、こんなに便利なサービスが増えているのに、使わないのはもったいないですよ！
昔は、近くに祖父母が住んでいることの方が多くて、色んな面で頼れた機会も多かったでしょうし、こういった育児を助けるサービスがそもそもなかったので利用できなかっただけです。
令和の時代にあった子育てをどんどん取り入れて『ママパパの気持ちファースト』な育児をして、家族の笑顔が増えたらいいなと思います。
我が家が取り入れた時間確保のためのサービス
心理的ハードルが一番低い「おかずの宅配サービス」
お料理の宅配サービスは、我が家も本当によく利用しています。
味も美味しいし、栄養も考えられてて、自分で作るより家族のためなんじゃないかとさえ思っています（笑）
まだ私は育休中で、仕事復帰もしていないのですが、がっつりおかず宅配サービスを利用して楽をしています
料理に関する工程（買い出し、調理、後片付け等）が削減されるだけでも、1日で使える時間は格段に増えます。
『ご飯を作らないといけないから●●時までには帰らないといけない』
というようなスケジュールに追われる感覚もなくなるので、時間を気にせず遊びや散歩に出かけたりもできるようになりました。
おかずの宅配サービスを徹底比較したのでよかったらそちらの記事もご覧ください。
我が家が取り入れた心理的ハードルが低い家事代行！
家事代行の一環として『おかず宅配サービス』を利用し、夕飯の悩みが一気に解決！
めんどくさかった
が一気になくなりました！
我が家が選んだのは、
添加物不使用で調味料にまでこだわった冷蔵のおかず宅配サービス『シェフの無添つくりおき』 。
初回は割引で利用できて、合わなければすぐに1回で解約できるので、気軽にお試しできますよ♪
※初回33％OFF
※１回で解約OK！スキップもOK
勇気を出して家事代行に頼むのもおすすめ
最近は、家事代行も利用できる地域が広がっています。
旦那さんや祖父母に頼るのも、もちろん手軽ですし良いと思いますが、旦那さん自身も心のゆとりを失っているかもしれませんし、祖父母だって頼みすぎると気まずかったりする場合もあると思うので、家事代行を検討されるのもいいと思います。
家事代行は、料理、買い出し、洗濯、掃除など普段の家事をまるっと任せることができます。本当は週１来てもらいたいところですが、月1回でも全然気持ちが違います。
また、家事代行はサービスによっては、ベビーシッターとして子どもの保育・見守りを依頼することができる場合も。
自分の代わりに家のことや子どものことをサポートしてくれるのは本当に助かりますよね。
以前、家事代行の比較記事を作ったので、ぜひこちらで家事代行も検討してみてください。
ちなみに、我が家のおすすめの家事代行は「キッズライン」
マッチング型のサイトで、全国各地にいる家事代行・ベビーシッターさんを見つけることができます。
ベビーシッター＆家事代行と両方お願いできるのも魅力的です。
子どもの送迎なども依頼できましたよ！
＼近くの家事代行・ベビーシッターを探す／
まとめ：ママパパの笑顔が子どもの笑顔につながる
今回は育児に余裕がある人の特徴５選と、セルフケアの方法３ステップを紹介していきました。
『飛行機では緊急事態の時に、親が先に酸素マスクをつけて、それから子どもの酸素マスクをつける。親が生きていないと、子どもを守ることはできないから』
こんなような言葉を何かの育児論で見たことがあります。
親が健康で楽しく生きていないと、子どものすこやかな健康や生活を守れませんよね。自分の心と体の健康を優先して、育児の余裕を見つけていきましょう。
まずは、好きなこと・やらないことを書き出したら、本気でどうやったらそれが実現できるか考えましょう。
今回の記事を書くために参考にした書籍の紹介
今回は、書籍の内容を参考に、育児に取り組む方達の心の余裕をつくる方法を執筆しました。
気になる方は、ぜひ書籍も手に取ってみてください。
▶︎『主婦業9割削減宣言』
著：唐仁原 けいこ
ポチップ
▶︎『The Gentle Parenting Book』
著：Sarah Ockwell‑Smith（サラ・オックウェル＝スミス）
ポチップ
▶︎『マインドフルネス 気づきの子育て』
著：ジョン・カバットｰジン／マイラ・カバットｰジン
ポチップ
▶︎『子育てハッピーアドバイス』
著：明橋大二（精神科医）
▶︎『世界の子育てくらべてみたら、心がふわっとラクになった』
著：織田 博子
ポチップ
